ile to płatków owsianych

[...] w kilku pierwszych latach choroby mogłam nawet zjeść dodatkowe 20g ww i poziom był ok a teraz każdy głupi gram i cukier skacze jak szalony. ja to myślę, że jak pokażę lekarzowi ile ww jem i jakie ilości insuliny musze dawać to nie powinno być większego problemu z dodatkowymi lekami, a nawet jesli to zawsze moge iść do ogólnego i o nie poprosić

[...] 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal/ok - 75g ryzu -344kcal/ok brązowy - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/ok - lyzka oliwy z oliwek - Niewiem ile łyzka ma g ale 100g to 882kcal/ok łyżka stołowa ma ok 15 g Dodaj warzywa 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 180kcal/daj płatki owsiane/kasze/ryż - 4 [...]

Dokładnie tak jak przedmówca. Najlepiej skup się na diecie. Wyjdzie taniej i zdrowiej. Wystarczy, że policzysz ile Cię będzie kosztować 100 gramów makaronu a 100 gramów Gaina. Wartość węgli w tym i w tym wynosi zazwyczaj ok 75 g. Chyba, że nie przejesz tego żarcia to wtedy się zastanów nad gainem. Ja mam osobiście problem z taką ilością, ale na [...]

[...] : 80g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się tłuszcze mogę w dni nietreningowe nie jeść dwóch bananów jakie szama zawsze po [...]

[...] świetna, a do tego kosztuje grosze! Jutro wolne. Wstaje o 6 rano, w domu bede jakos 18:30 dopiero, wiec masakra ********* Hakla Dzieki! Masowo napewno zrobiłem progress, ile dokładnie miecha dołożyłem/dołoże znowu się okaze na redukcji. Teraz pomimo, ze jest wiecej miecha może sie tak wizualnie nie wydawać wiadomo dlaczego. Pozdro. Zmieniony [...]

[...] przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos wrzuc wszystko do kufla zmiksuj i wypij na razProblem nr 1 to lekki wstred do surowych jajek, problem nr 2, to o ile dobrze pamietam badania wstawione przez solarosa wskazywaly na mniejsze (znaczeni) wchlanianie bialka z surowych jajek, a mi zalezy na kasie. :) Sam twarog planuje pic [...]

[...] -~40-50g płatków owsianych górskich (dzień wcześniej zalanych wrzątkiem) -niepełna łyżka siemienia lnianego -niepełna łyżka otrębów pszennych -garść rodzynków (nie wiem ile gram) -trochę orzechów włoskich (z 10-20g?) -jabłko starte na tarce -jogurt naturalny Jana (ulubiony ^^) -duużo cynamonu :-D Chciałem wstawić zdjęcie, ale zapomniałem [...]

[...] na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za odpowiedzi

Węglowodany z rana to zazwyczaj 50g płatków owsianych + 10g bakali. Przed treningiem wychodzi około 50g ryżu, reszta węgli wchodzi po treningu. Mógłby jeszcze ktoś ocenić czy taki rozkład da rade ? W tym Low Carb chciałbym unikać jedzenia tłuszczy oraz węgli jednocześnie, dlatego tak to wygląda. Tylko nie wiem na ile to się sprawdzi.

[...] chyba, ze daje owoce przed treningiem ;) czyli mix w stylu testovirona ananas, itd ;) T3 100mcg na zmianę, tydzień on, tydzień off bez T3 cieżko by było jeśc tyle ile trzeba;) cukry jeszcze leca z soków i napojów ale czasami cieżko na meiście kupic coś innego;) i jakis sok lub cola leci ;p Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-29 [...]

[...] diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + oliwa 10g 2 sniadanie 12:30 100g makarony z maki durum 100g twarogu Posilek Przedtreningowy: 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczala Posilek Potreningowy: 100g makaronu z maki durum 100g piersi z kurczaka Trening: 1. Przysiad 20kg, 30kg 40kg [...]

[...] i po gotowaniu odpowiednio daje tego ryzu ( to jakies 80-90 g chyba jest) Jak jest np. z kurakiem? Jak mam w posilku 80g to surowego tyle, czy po zagotowaniu 80 g? Posilek do godziny po treningu wliczac do bilansu? Czy tylko w dni treningowe ? Jeszcze jedno, jakie mleko do platkow owsianych i ile go mniej wiecej na 70g ? Probowalem na [...]

[...] piersi z kurczaka 50 gram ryżu brązowego Posiłek III 4 jajka gotowane całe (małe lub średnie) 1 kromka chleba razowego (niepotrzebuje więcej, szkoda miejsca) 3 plastry fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek Posiłek IV 1 kromka chleba razowego sałatka z warzyw i piersi z kurczaka + 10 ml oliwa z oliwek Posiłek V [...]

2200 dla aktywnego nastolatka to głodówka. Dieta jałowa, o ile mnie pamięć nie zawodzi to warzyw mamy 90 g plus ziemniaki. Żadnych owoców, zdrowych tłuszczy (poza jajami). No i rozpiska dalej nieprawidłowa, bo jeśli sypiesz 90 g płatków owsianych i dolewasz do nich mleko, to wpisujesz osobno owsiane i osobno mleko (100 g owsianych to jakies 350 [...]

[...] siedząc x25 2min 2szt Masakra, przestaję lubić ten trening przez ten 4. obwód %-) już mnie wnerwiała moja niemoc, ratami większość szła, że nawet liczyć mi się nie chciało ile. Paliło i bolało momentami aż niedobrze było, dziwne, że w czasie robienia klaty %-) Dziś jeszcze pójdę pobiegać. Pochwalę się... byłam w lumpie. I kupiłam mega [...]

[...] 30% białko i 20% tłuszcz. Wykonuj oprócz treningów sportów walki, treningi aerobowe i na prawdę to 10% jest w twoim zasięgu. Aeroby zwiększaj stopniowo tyg na tyg, nie wiem ile robisz aktualnie ale ja np wykonuje godzinę(2x30minut) w dni treningowe i w dni wolne 70minut :). Gdy dojdziesz do takiej ilości aerobów, żadny low carb nie będzie Ci [...]

[...] BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g = 800kcal// JA NA MASIE TYLE WEGLI NIE DAJE - POLICZ JESZCZE RAZ ZAPOTRZBOWANIE TT - 400kcal czyli jakies 44g no to tak: 1 posilek 7:00 250ml mleka 0,5% 50 gram platkow owsianych/nestle fittnes// OWSIANYCH 50g chudego twarogu lyzeczka oliwy z oliwek 2 posliek 10:00 4 kromki pieczywa razowego [...]

wiec po poprawie wyszlo by mi takie cos: 1 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych + ser tylko ile?? mleko zostawie no bo do platkow:D 2 2 jajka gotowane + 300 g chleba razowego + moze jakas oliwka by sie przydala 3 to tak jak pisalem 4 chyba zostawie tak jak bylo czyli 100 g ryżu + 500 ml mleka 5 150 g sera białego + oliwka dodam ze wyliczylem [...]

pom1 to to nie jest dieta wysokobiałkowa a po 2 to jest kiepska. nie bede teraz liczył czego powinno byc ile, wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250... [...]

Mam pytanko odnośnie płatków owsianych, jak bym np. jadł je surowe to nie przetrawiłoby się tyle ile powinno i nie dostarczyłbym zaplanowanej ilości węgli? Jeżeli tak to czy wystarczy zalać ciepłym mlekiem, podgrzanym w mikrofali? Czy trzeba gotować mleko ?